你可以溫柔一點嗎? 取得連結 Facebook X Pinterest 以電子郵件傳送 其他應用程式 2月 21, 2021 文/鄺麗君 20200121今天去診所複診,在掛號室將健保卡交給櫃台小姐。我說我已掛過號了,是17號。櫃台小姐查了電腦冷冷地說,"妳是37號"。我說我記得是17號,她將電腦轉過來給我看,語氣不悅的說"是37號"。我跟她說,"妳可以溫柔一點嗎?",她又說,"妳就是37號",我又說,"妳可以溫柔一點嗎?",說完我就坐在等候椅上。後來陸續進來幾位要看診的人,我注意到這位櫃台小姐口氣多了一些溫柔。 取得連結 Facebook X Pinterest 以電子郵件傳送 其他應用程式 留言 Unknown2021年3月11日 晚上8:47在對櫃台小姐說 妳可以溫柔一點嗎?的同時,加一點兒 體諒與同理心情,語氣可能更加婉轉,櫃台小姐累了?疲倦了?或是........回覆刪除回覆回覆新增留言載入更多… 張貼留言
甚麼是暴力溝通~非暴力溝通(第一篇) 2月 21, 2021 文 / 鄺麗君 20210130 在介紹非暴力溝通之前,也許大家會好奇的問,甚麼是 ” 暴力溝通 ”? 先說個故事。 【場景】 媽媽在公司加班,晚上 8:00 回到家;走進孩子房間,看到孩子坐在電腦前面,作業簿空白地放在桌面。 媽媽頭腦裡冒出來的想法是,「這孩子回家一定都是在玩遊戲,這已經發生好多次了,一定要好好地教訓他,非要他改變這個壞習慣不可。」 【對話】 媽媽: 「你又在玩遊戲了,為什麼你從來就不會主動寫作業。」 孩子: 「我現在才正要開始寫功課啊 ! 」 媽媽: 「你真令我太失望了,你這樣長大會有甚麼出息 ? 」 孩子: ( 低頭不語 ) 媽媽: 「再不寫作業,這個月我就不讓你跟朋友出去玩了 ! 」 孩子: 「好啦 ! 我知道了啦 ! 」 媽媽: 「你這是甚麼態度 ? 自己做錯事還要那麼大聲,隔壁小俊,每次數學都考 100 分,小俊顯然比你聰明多了 ? 」 孩子: 「為什麼要拿我跟他比 ? 我也有很多地方比他厲害啊 ! 」 媽媽: 「你說說看哪裡比他厲害啊 ! 學生本來就應該好好用功讀書、乖乖聽媽媽的話,你連這點都做不到,還敢說自己厲害 ? 」 孩子: ( 無言 ) 媽媽: 「你現在馬上給我把功課做好,否則我就爸爸來處罰你 ! 」 孩子: 「我知道錯了 ! 」 暴力溝通的四種類型 1. 診斷,包含判斷,貼標籤,批評,比較等評判的語言,以上面的故事來說: 「你又在玩遊戲了」 ,媽媽只看到兒子坐在電腦前面,就下了這個判斷。 「你從來就不會主動寫作業」 , ” 從來 ” 是一個評斷。 「隔壁小俊,每次數學都考 100 分,小俊顯然比你聰明多了。」 比較也是一種評斷。 2. 否認責任,對自己的行為和感情不必負責,都是對方的責任。以上面的故事來說: 「你真令我太失望了」 「你以為媽媽喜歡罵你,要是你乖乖地把作業寫好,我也不會罵你」 這類型的語言是,將責任歸究於他人,千錯萬錯都是別人的錯。 3. 命令,通常語詞中有 " 你必須,你應該、你不應該 … ,以上面的故事來說: 「你現在馬上給我把功課做好!」 這類型是讓對方沒有選擇的權利,必須按照我的意思去做。 4. 應得,如 " 你應該(不應該) ......" ,... 閱讀完整內容
四種溝通的選擇 ~如何練習使用非暴力溝通 5月 25, 2017 文 / 鄺麗君 當我們在學習「非暴力溝通」 (Nonviolent Communication ,簡稱 NVC) 的表達方式時,有時會聽到同修說,我這例子不適合用這個方式。或者有同修說,雖然學過了 NVC ,可是遇到事情就忘記使用,常常令人懊惱。這也是為什麼我們要組織練習小組且至少兩周要有一次聚會的原因,在聚會中分享使用 NVC 的經驗及持續練習。 聚會中有一位同修分享他的父親經常抱怨她很少回去看他,他的父親原來是由她在照顧。後來父親因身體不好,搬到和姊姊家同住。姐姐住得地方是離她較遠的城市。 因為她事業和家庭兩頭忙,所以就很少去探望父親。最近父親一直在抱怨,說她和以前不一樣了,事業做大了,不孝順了 .... 。她聽到這些話很難過,她不知道要如何向她的父親來表達。 一般人可能會責怪自己,「我真是個不孝順的女兒,我應該常回去探望她的。」。或者責備父親,「為什麼不能體恤我有家庭和事業要照顧,我自己壓力很大忙不過來,我也盡量有抽空去看你,現在有姐姐照顧,父親還在抱怨甚麼呢 ? 」。當頭腦出現這些句子時,就產生了對自己或他人有批評、責怪、羞愧、自私 … 等的想法。當有這些想法直接脫口而出時,可能就會產生衝突。 雖然我們學習了 NVC 的用語,可以化解不必要的衝突。但是說話習慣的轉變不是一就可成。學過 NVC 的人,常常有這樣的經驗,被他人說,你不是學過 NVC 嗎 ? 這句話也對自己產生了很大的壓力。 Ike Lasater ( ”Words That Work In Business” 作者)說,要將新的溝通技巧融入到生活之中是需要練習的。但我們經常忘記這點,以為我們學到一個新的技巧之後就可以立刻把它用出來。我們有一種不切實際的想法,認為自己一旦理解了某件事情的概念,就一定可以做得到。然而「理解」與「做到」是兩碼子的事。 學習一種新的語言方式,尤其是要改變過去的習慣,那不是一件容易的事情。想想我們年輕學習英文的時候,我們學習了很多文法,可以要開口時卻說不出話來。同樣的在學習 NVC 時,也會遇到這種狀態。 我們在學習與運用 NVC 要在生活中經常練習。 Ike Lasater 建議可以使用四種溝通方式來做練習。其中兩個是關於如何專注於我們自己,另外兩個是關於如何專注於對方。 當我們將注意力集中在我們自己內部正在發生的事情時,我們可以靜默... 閱讀完整內容
「聽到不中聽的話」的四種選擇 ~ 非暴力溝通職場篇 2月 21, 2021 文 / 鄺麗君 20210221 在非暴力溝通的聆聽練習,有一個重要的練習是 " 聽到不中聽的話的四種選擇 " 。意思是當對方指責我的時候,我該如何回應 ? 這個練習可以很好地幫助我們在團隊中如何進行合作並達成組織目標。 第一種選擇是「指責對方」 當我聽到對方的指責,如果我想到的是對方有什麼問題時,我的反應是同樣去指責對方。 例如有人跟我說: " 團隊都被你拖累了 " 。我可能回應, " 你總是只管自己,你很自私,團隊任務你總是先挑簡單的來做。上個月底你的報告都沒有完成,是你在拖累團隊, … 。 " 對於他人的指責,我會感到生氣。但這樣的回應無助於團隊的和諧與合作,甚至會引發彼此的衝突。 這種回應模式,在非暴力溝通稱做是 " 胡狼 " 耳朵向外的模式。 第二種選擇是「責備對方」 當我聽到對方的指責,如果我想到的是我有什麼問題時,我的反應是去責備自己。 例如上面的句子: " 團隊都被你拖累了 " 。我可能會想: " 我好糟糕,我工作的效率好差。我主管也說我不夠積極, …" 。我認同了他人對我的指責。我會感到洩氣、沮喪及難過,甚至晚上會產生焦慮、失眠。 這種回應模式,在非暴力溝通稱做是 " 胡狼 " 耳朵向內的模式。 現實生活的你,當別人責備你的時候,你是否用這兩種方式來回應? 第三種選擇是「自我同理」 自我同理;是通過對方的語言來體會自己的感受和需要。 當別人指責我, " 團隊都被你拖累了 " 時,我會有很多想法冒出來,也會產生一些感受。 當我的想法是 " 你總是只管自己,你很自私,團隊任務你總是先挑簡單的來做。上個月底你的報告都沒有完成,是你在拖累團隊, … 。 " 。我會感到生氣與失望。我重視甚麼呢 ? 原來我重視貢獻,我希望我的努力可以為團隊帶來貢獻。 " 我好糟糕,我工作的效率好差。我主管也說我不夠積極, …" ,我會感到洩氣、沮喪及難過。我重視甚麼呢 ? 我重視認可,我希望我的努力可以得到團隊的認可。 當我看到自己重視「貢獻」和「認可」的時候,這時;我們就不會陷入 " 誰對、誰錯... 閱讀完整內容
在對櫃台小姐說 妳可以溫柔一點嗎?的同時,加一點兒 體諒與同理心情,語氣可能更加婉轉,櫃台小姐累了?疲倦了?或是........
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