需要是妳自己可以給的？還是想從他人身上得到？

文/鄺麗君

談戀愛時，我們心理有一些需要，對方正好可以滿足我們這個需要，我們也可以滿足對方的需要。所以王子和公主就結婚了。

結婚後，常聽到是進入愛情的墳墓，意思是爭吵、發怒、吵架...一一在日常生活出現，這時雙方可能覺得對方不愛我了，我也從對方身上得不到需要的滿足。我們以為可以找到下一個滿足我們需要的人，以致離婚率逐年昇高。但下一個遇到進入婚姻的人，是否就可以得到對方滿足我們的需要？之前的循環又再發生...

在「非暴力溝通」自我表達「需要」時，這些需要都是我們自己的需要。但我們在表達需要時，都常常會説「你不尊重我」、「你不瞭解我」、「你不愛我了」、「你應該怎樣」...。這些我們都是用「你」做開頭，自己的需要是向對方索討。當我們索討不到，我們就會用憤怒對待對方，接下來的場景我就不用多説了。

如果我們意識到，這些需要是我們自己的，語彙的表達是「我需要...」，我們有能力找到照顧及滿足自己需要的方式，需要不必外求，可以向自己內求，這樣我們就不容易向對方表達憤怒了。

再想想你憤怒是否通常來自「受傷」？如果能意識到自己感到難過、孤單或寂寞...這時表達我們的脆弱，也許你的伴侶就比較知道如何和你相處。

下次感到憤怒時，不妨停下來問問自己真實的感受是什麼？這感受背後的需要是什麼？用下列的句型向對方表達，或許可以促進夫妻和諧的關係。

我感到....，因我需要...

請不要説，我感到憤怒，因我需要你....！